No Brasil, a gravidez é uma experiência vivida por milhões de mulheres todos os anos. De acordo com dados do Ministério da Saúde, foram em média 1,5 milhões de bebês nascidos no país em 2022.
Em comemoração a essa fase tão especial, celebramos o Dia da Gestante, uma data dedicada a todas as mulheres que estão embarcando na jornada da maternidade e ainda possuem dúvidas.
Para auxiliar nessa caminhada, reunimos neste artigo 12 coisas que você precisa saber sobre a gestação.
Seja você uma futura mamãe ou alguém próximo a uma gestante, essas informações serão valiosas para entender melhor esse período, assim como os cuidados adequados para cada um deles.
Dia da gestante: 12 coisas que você precisa saber!
Confira abaixo algumas questões que você precisa saber para que o dia da gestante seja comemorado da maneira mais correta e com todo o conhecimento preciso para tornar esse momento mais seguro e alegre para as mamães.
1 – O pré-natal é essencial
Um dos aspectos mais importantes durante a gestação é o acompanhamento pré-natal. Essas consultas regulares com o obstetra são fundamentais para monitorar a saúde da mãe e do bebê, prevenir complicações e obter orientações específicas para cada fase da gestação.
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2 – Alimentação saudável
Durante a gravidez, uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado do bebê e para a saúde da gestante.
Para isso, consulte um nutricionista e siga as orientações repassadas para obter uma dieta balanceada e todos os nutrientes essenciais para o seu organismo e do pequenino.
Você também deve ficar de olho em seu exame de glicemia e de pressão arterial, que é bem comum que sofra com alterações durante essa etapa de sua vida.
3 – Importância do repouso
A gestação é um período em que o corpo passa por diversas mudanças e adaptações, por isso, descansar e cuidar do corpo é essencial para ficar saudável de forma geral.
Não hesite em dedicar um tempo para o repouso e praticar atividades relaxantes como meditar, ler um livro e até mesmo ver uma série.
São muitas informações para serem exploradas apenas no dia da gestante, não é mesmo?
4 – Prática de exercícios físicos adequados
Embora o repouso seja importante, a prática de exercícios físicos adequados também traz benefícios para a gestante.
Consulte seu médico e um profissional de educação física especializado para saber quais são as atividades mais seguras e recomendadas durante a gestação.
É claro que muitas delas podem variar conforme a própria gestante e o desenvolvimento do bebê, portanto, informe-se com cuidado!
Manter o seu corpo em movimento também é uma boa ideia para quem deseja acalmar a ansiedade, reduzir o estresse e estar cada vez mais preparada para o tão esperado momento de parto.
5 – A importância do apoio emocional
A gestação é um período repleto de emoções intensas, principalmente pela montanha-russa de hormônios, além das expectativas e preocupações relacionadas à maternidade.
Se você se sentir sobrecarregada emocionalmente, não hesite em buscar apoio.
Converse com outras gestantes, participe de grupos de apoio ou considere consultar um profissional de saúde mental especializado em gravidez e maternidade.
Lembre-se de que cuidar de sua saúde psicológica é tão importante quanto cuidar de seu corpo físico durante a gestação.
6 – Cuidados com a pele e o corpo
Durante a gravidez, é comum ocorrerem mudanças na pele e no corpo da mulher, como o surgimento das estrias, e celulites, manchas ao redor dos mamilos e a linha nigra, que é aquela marca debaixo do umbigo.
É importante destacar que a maioria são temporárias e tendem a sumir de maneira gradual após a gravidez.
Mas, cuidar da pele com hidratantes adequados e adotar uma rotina de cuidados pessoais específica para gestantes podem ajudar a minimizar desconfortos e manter a pele saudável durante e depois do nascimento do bebê.
7 – Informe-se sobre o parto
Conhecer as diferentes opções de parto, como parto normal, cesariana ou outras técnicas, é importante para que a gestante se sinta preparada e tome decisões certeiras.
Por isso converse com o médico sobre as possibilidades, quais são as especificidades suas e do bebê e tire suas dúvidas.
Saiba que independente da forma de parto que foi escolhida por você ou pelo seu corpo, nenhuma delas te torna menos mãe: selecione a que é mais segura para você e para seu bebê!
8 – Conheça os sinais de trabalho de parto
É essencial que a gestante saiba identificar os sinais de trabalho de parto, como contrações regulares e intensas, rompimento da bolsa ou sangramento.
Ter esse conhecimento ajuda a tomar as medidas adequadas e buscar assistência médica quando necessário.
Em alguns dos casos citados acima, é recomendado que a gestante entre em contato com o médico ou a equipe de saúde para relatar os sintomas e receber orientações.
9 – Aproveite a jornada
Por fim, lembre-se de aproveitar ao máximo cada momento da gestação. Essa é uma fase única na vida de uma mulher, cheia de transformações e amor.
Cuide de si mesma, mantenha pensamentos positivos e desfrute da expectativa e do sentimento que se torna cada vez mais crescente pelo seu bebê.
Tire fotos da barriga, registre momentos especiais, como o primeiro chute ou o momento em que ouvir o coraçãozinho do bebê pela primeira vez.
Aproveite também esse momento para criar um vínculo com o seu filho: converse, cante, acaricie sua barriga e compartilhe seus pensamentos e emoções.
À medida que a gravidez avança, seu nenê é capaz de ouvir sua voz – assim como de toda a família -, e sentir seu toque, criando uma ligação única entre vocês dois.
Essa conexão precoce promove o desenvolvimento emocional do bebê e fortalece o vínculo entre mãe e filho.
Lembre-se que uma mulher grávida não deve ser especial apenas no dia da gestante, mas também em todos os outros dias em que esteve ou estiver gerando uma vida.
10 – Prepare-se para as alterações de rotina
A chegada de um recém-nascido traz consigo uma mudança significativa na rotina diária, por isso, é importante estar preparado para isso e se adaptar às novas demandas.
Dessa forma, organize a rotina da casa, estabeleça prioridades e defina uma rede de apoio para auxiliar nas tarefas domésticas e nos cuidados rotineiros.
Aproveite o período da gestação para descansar e esteja preparada para os desafios que virão, além disso, lembre-se de que a flexibilidade é fundamental quando se trata de cuidar de um recém-nascido.
11 – Conheça seus direitos como gestante
Como gestante, é importante estar ciente de seus direitos e benefícios legais.
Em muitos países, existem leis que protegem as gestantes mamães em relação ao emprego, licença-maternidade, horário flexível e cuidados de saúde, o que não é diferente aqui no Brasil.
Informe-se sobre as leis e regulamentos específicos em seu trabalho para garantir que você esteja aproveitando todos os benefícios que possui direito.
12 – Atente-se à vacinação!
Outro cuidado que deve estar no radar das mamães é o reforço de algumas vacinas específicas, como é o caso da Influenza.
Não deixe de verificar com seu médico quais são aquelas que precisam estar em sua programação e os cuidados específicos para receber as doses de cada uma delas.
O Dia da Gestante é uma oportunidade de celebrar a maternidade e disseminar informações importantes sobre a gestação para àquelas que já tem um bebê ou para as mamães de primeira viagem!
Esperamos que esses 12 itens tenham sido úteis para você sobre o dia da gestante, ou para auxiliar alguém próximo nessa jornada especial.
Lembre-se sempre de contar com o apoio de profissionais de saúde e aproveite cada momento dessa linda experiência!
