O Dia Mundial de Combate à Obesidade, que acontece 11 de outubro, é uma data dedicada a aumentar a conscientização sobre essa enfermidade, seus efeitos na saúde e a importância de adotar medidas para prevenir e tratar essa condição.
Segundo dados do Ministério da Saúde de 2022, 6,7 milhões de pessoas no Brasil são afetadas pelo sobrepeso, o que mostra ainda mais a necessidade de cuidado e tratamento contínuo para a redução desse número.
Muito disso é efeito colateral da própria pandemia, onde com o isolamento social houve a redução da prática de exercícios físicos, aumentando grandemente os índices da doença.
Aqui neste artigo, você saberá mais sobre a importância desse dia, os principais desafios relacionados à obesidade e as estratégias para prevenir e combater essa condição.
A origem do dia mundial do combate à obesidade
O Dia Mundial de Combate à Obesidade foi criado em 1997 pela International Obesity Task Force (IOTF) em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS), onde a data escolhida foi 11 de outubro.
O objetivo principal do Dia Mundial de Combate à Obesidade é aumentar a conscientização sobre essa doença como um problema de saúde global, além de destacar a necessidade de prevenção e tratamento adequados.
A obesidade tem se tornado uma epidemia mundial que não escolhe rosto, nacionalidade ou personalidade.
Essa data também oferece uma oportunidade para educar as pessoas sobre os riscos associados à obesidade, como:
- Doenças cardiovasculares,
- Diabetes tipo 2,
- Hipertensão.
Além disso, também incentiva mudanças comportamentais e a adoção de hábitos saudáveis na população.
Quais são os desafios da obesidade?
A preocupação não se restringe apenas ao Brasil, na verdade, dados da Federação Mundial da Obesidade preveem que 51% da população mundial será obesa até o ano de 2035 caso mudanças não sejam aplicadas.
E como já citado anteriormente, é importante destacar que essa doença afeta pessoas de todas as idades, faixas econômicas ou demais variações.
São muitos os fatores que podem impulsionar o aumento do peso, onde alguns deles são:
- Alimentação inadequada;
- Sedentarismo;
- Questões genéticas;
- Depressão e outras doenças psicológicas.
Essa enfermidade também apresenta desafios significativos para a saúde pública, sobrecarregando os sistemas de saúde e aumentando os custos associados ao tratamento de doenças relacionadas.
Você sabe se está no peso ideal para seu organismo? Faça o exame de bioimpedância e tenha uma noção mais certeira sobre a sua massa magra e gordura acumulada!
O que você tem feito para se cuidar? Pode ser que esse conteúdo chegou em você a tempo para que possa repensar seus hábitos e começar a adotar uma rotina mais saudável e benéfica tanto para o seu corpo, quanto para sua mente!
Como prevenir a obesidade?
A prevenção e o combate à obesidade exigem ações muito além de apenas uma dieta ou o emagrecimento rápido.
Confira abaixo algumas estratégias eficazes que você pode inserir durante seu dia a dia:
Reeducação alimentar
Um dos primeiros passos é começar uma reeducação alimentar. E é válido destacar que engana-se quem pensa que isso significa comer pouco ou quase nada!
Na verdade, ela precisa ser equilibrada e rica em:
- Frutas,
- Legumes,
- Grãos integrais
- Proteínas magras,
- Redução do consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares;
- Gorduras saturadas,
- Excesso de sódio.
É o momento de ter um prato cheio de cores, com muitas folhas verdes, carnes (de origem animal ou vegetal), além de ingerir bastante líquidos durante o dia, principalmente água.
Além disso, vale a pena verificar se você não possui nenhum tipo de restrição ou alergia alimentar que pode estar prejudicando a funcionalidade do seu corpo!
Por meio do teste de intolerância alimentar você tem um diagnóstico completo sobre seu corpo e entende o que pode estar afetando de forma negativa sua funcionalidade.
Estímulo à atividade física
Alinhado a uma alimentação equilibrada está a prática regular de atividades físicas!
São muitas as possibilidades que você pode incluir em seu dia a dia, como:
- Caminhadas,
- Corridas,
- Natação,
- Dança,
- Musculação;
- Judô.
Além disso, você pode praticar vários deles em diferentes espaços, como parques, ciclovias, praças públicas ou chamar um amigo para movimentar o corpo.
Esse processo não precisa ser chato ou como uma obrigação: comece devagar e vá aumentando a intensidade conforme suas habilidades se desenvolvem e você se sente mais à vontade com as práticas adotadas.
Realizar a avaliação corporal antropométrica também é outro exame que deve estar na sua lista para entender suas medidas corporais e estabelecer suas metas físicas!
Regulamentação de políticas públicas
Existem muitas políticas públicas que precisam ser adotadas pelos governos para reduzir e prevenir a obesidade na população, como:
- Restringir a publicidade de alimentos não saudáveis nos canais de mídia;
- Promover e incentivar práticas públicas de esporte na cidade;
- Incentivo a exames e consultas médicas constantes.
Um governo que se preocupa com as pessoas e incentiva práticas saudáveis é um dos primeiros passos para que essa mudança comece a acontecer por entre a população.
Apoio psicossocial
Outro ponto que não é muito explorado mas que é essencial no processo de tratamento da obesidade é o suporte emocional e psicológico às pessoas com obesidade.
É preciso ajudá-las a lidar com questões relacionadas à autoestima, preconceito e ansiedade, afinal, essa é uma enfermidade que ainda é muito pouco debatida em nossa sociedade.
O suporte de profissionais de saúde, nutricionistas e psicólogos é fundamental nesse processo, além da família e dos amigos.
Comece hoje mesmo!
O Dia Mundial de Combate à Obesidade é uma oportunidade para destacar a importância de prevenir e tratar essa condição, além de ser um ótimo lembrete para quem deseja mudar de vida, mas precisa de um incentivo especial.
A conscientização e a adoção de hábitos saudáveis são essenciais para combater a obesidade e promover uma melhor qualidade de vida.
Além disso, por meio da educação, políticas públicas efetivas e apoio à saúde mental, é possível enfrentar os desafios da obesidade e promover uma sociedade mais saudável e equilibrada.
